学会缓解神经衰弱的小方法!不管是生活上还是工作上,飞速发展的社会给我们带来的压力造成的影响都不容小觑。因为这些问题患有神经衰弱的朋友都不在少数,大多数都因此烦恼。运动是一切生命的源泉,下面小编就从运动的角度给大家介绍几个神经科专家介绍的小方法!

南京神经衰弱专业医院

  1、自我按摩法如何治神经衰弱

  神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,从这几个方面来说:

  头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

  头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

  2、散步和旅行如何治神经衰弱

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  3、冷水浴如何治神经衰弱

  神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  4、其他运动如何治神经衰弱

  神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

  学会缓解神经衰弱的小方法!其实说到底,运动的目的是什么,是让自己的身体得到放松,患上神经衰弱的主要起因就是因为精神压力太大,学会合理的劳逸结合,各位患者朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时,更重要的是要保持愉快的心情。