焦虑症复发应该怎么办?焦虑症其实还是比较常见的一种精神疾病的,很多患者在患病的第一时间都积极接受了治疗却还是无法避免焦虑症的再次发作,这是为什么呢?其实导致焦虑症再次发作是有迹可循的,焦虑症不会无缘无故的发作,焦虑症的发作是一件使患者感到异常痛苦的事情,那么焦虑症复发应该怎么办呢?下面为您详细介绍。

南京焦虑症一般治疗多久

  1.焦虑症患者可以通过积极的自我暗示获得病情的好转,这种自我暗示包括比如:“我能行!”“这件事很简单!“我一定能够做好!”通过这样的积极的自我暗示患者可以获得焦虑症状的缓解,并且能够增强自信。

  2.研究证明适量的运动能够消除一些产生焦虑的化学物质的生成,可以让患者精神愉悦,精神放松,所以当你感到焦虑的时候索性什么都不要去想,去运动一下,比如打球、游泳、跑步等等,这样可以很好的缓解焦虑的情绪,使得你有充沛的精力去做下面的事情。

  3.研究证明人在做自己感兴趣的事情的时候会全身心的投入,不会去想其他乱七八糟的事情,所以当你感到焦虑的时候,去做自己感兴趣的事情可以有效的减轻焦虑,比如听歌、读书、散步等等。当你昨晚这些事情的时候你的焦虑可能就早已经跑的无影无踪了。

  4.如果你感觉到了焦虑,那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听,或者是找一个安全的地方放声大哭或者是大笑一场,这样不良情绪得到了宣泄,心情就会好很多。