你了解过失眠症吗?人的一身有三分之一的时间都花在了睡眠上,那么我们为什么会失眠,严重起来还患有了失眠症,是我们的生物钟出了问题?还是我们白天玩多了手机喝多了咖啡?所以说你了解你的敌人失眠症吗?
 
  医学上说,失眠就是睡眠启动和维持障碍,导致睡眠质量不能满足个体需要,并影响日间社会功能的一种状况。失眠症有五个关键词:睡眠启动,睡眠维持,睡眠质量,不能满足个体需求,影响日间社会功能。
 
  睡眠启动,是指进入睡眠状态;睡眠启动障碍,就是睡不着。睡眠维持,是指能持续多久不醒;睡眠维持障碍,就是容易醒、早醒,等等。睡眠质量,就是睡醒后感觉如何;睡眠质量差,就是睡了和没睡一样,越睡越累。
  不能满足个体需求,就是睡觉的时间、质量都不足,导致身体很不爽。影响日间社会功能,意思是正常工作生活受到影响了,这才是失眠症。一两觉睡不好,是失眠,可不是失眠症呦。为了顺口,深读君就都用失眠代替啦。
 
  “11点准时爬上床,还是要翻滚到一两点才能睡着。”
 
  入睡困难就是睡眠启动障碍的表现。易醒、早醒就是睡眠维持障碍的表现。
 
  “一晚上睡得迷迷糊糊的,跟没睡一样,起床后眼皮都睁不开。”“做了一宿的梦,被坏人追,跟鬼怪斗,睡比不睡还累。”睡眠浅、多梦也是睡眠质量不好的表现。
 
  “老师讲的我一个字都没听进去,全程走神。”“出门忘带钥匙,下班忘带手机,整天晕头转向!”许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。失眠的危害还不止这些呦!
 
  黑眼圈、气色差、老得快,都只是小case,失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低,甚至性功能减退。更严重的是,长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病,还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病,搞不好还会中风、猝死……
 
  你了解过失眠症吗?比失眠本身更可怕的,是对睡觉有恐惧感。已经长期处于失眠的状态了,工作了一天,身体也感受到了疲惫,但是走到床面前居然有点后怕?想到又是一晚的辗转反侧。这些想法统统都是错误的,你不接受失眠的事实,总是逃避怎么能治好失眠?赶快每天运动起来,调整好生物钟,睡前放下手机关掉电灯,喝一杯牛奶,睡觉还不就是这么容易的事。