我们在出现抑郁情绪之后要如何调节自己?情绪的低落不光是给人们的心理上造成了不好的影响,还会带来其他的心理疾病。而抑郁症就是其中的一种,更有甚者还会因为抑郁症的出现而导致自杀倾向。那么我们在出现了抑郁情绪之后需要如何去调节自己呢?下面请看介绍:

我们在出现抑郁情绪之后要如何调节自己?

  1、当你的情绪出现0潮时,你首先要立刻转移注意力,把精力放在自己感兴趣的事情上。因为上海新科医院心理学家研究认为:“人的思考可以创造情绪。”如果你 满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据,你很容易陷入消极悲观的泥沼中。

  所以当你情绪0落时,应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面且积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

  2、当你遇到不愉快的事情,或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时,你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来,重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定,很容易做出让自己后悔的事情,如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。

  我们在出现抑郁情绪之后要如何调节自己?现代社会的生存竞争实在是太激烈了,这也导致每个人都承受了极大的压力,长期的生活在高压的情况下是非常容易导致抑郁情绪产生的,抑郁情绪其实是一种很常见的情感表现。只要大家学会如何调节抑郁情绪,相信生活会越过越美好的。