生活节奏越来越快,压力也会随之而来,因此,导致了很多人出现了失眠的情况,长期失眠不仅能危害人体健康,浑浑噩噩,精神状态差,还会直接对工作造成一定的影响,导致工作效率下降,记忆里不集中等等,那么,在生活中如何有效预防失眠症呢?避免它对身体造成的伤害,下面就由专家来为大家详细解析一下。

南京治疗失眠好

  1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3、睡前不要读一些情节紧张的小说。会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  温馨提示:如何有效预防失眠症?以上专家为大家介绍了五种调节方案,希望对您有所帮助,只有及早的做好预防措施,就能很好的在一定程度上控制病情的入侵和出现。